冬場の定番トレーニングといえばサーキットトレーニング。持久力と身体を同時に作るには最適です。
一例の流れとしては
などが主なサーキットトレーニングの流れになります。
強度を変化させれば小学生から、シニアまで適応できる万能トレーニングです。ぜひ参考にしてみてください。
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