自分でテニスをしてみて感じた事第１段。
テニスシューズはテニスをプレーするのには適している（そらそうだ）が、トレーニングには適していない。
ランニングシューズでテニスを数時間プレーしようものなら１日で疲労困憊かあっという間に傷害発症でしょう。
テニスシューズでトレーニングをしようものなら地面を捕える感覚や動作が鈍感になり、機能的なものに関しては十分な成果は期待できないでしょう。
それぞれその時の目的に合ったシューズ選びを！
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先日、ついに（？）テニスデビューしました！
レッスンを付けてくれるロイヤルヒル'８１テニスクラブの田中弘樹コーチです。急なお願いにも快く了承してもらい感謝感謝です。ビシビシお願いします！
あとテニス道具を提供していただいたヨネックス様、首藤さんありがとうございました！
まずは人並みに打てるようになるまでひたすら打つ！打つ！打つ！
さて、先週の続きです。
パワーの測定を行うには、ある程度の【筋力】を必要とする道具が必要です。この中ではメディシンボールが最適でしょう。このメディシンボールは両方２ｋｇになります。
測定の基準は高さか距離で測定しますが、高さは測定の目安となるものが少ないので距離で測定を行います。
ベースラインからどれだけ遠くに投げられたか。扱う重さにもよりますが、例としてはメディシンボール２ｋｇの場合は中学生以上の男子はネット越えを目標に、中学生以上の女子はネットの使くにどれだけ投げられるかがおおよその目標になるでしょう。小学生は身体的な筋力が乏しい時期なので、測定しても評価が難しいでしょう。
パワーポジションからトリプルエクステンション。一気に加速してボールを投げます。
後ろ投げバージョン。振り切るタイミングを失敗しネット越えならず。
紐無しメディシンボールでも投げてみましたが、紐つきとさほど距離が変わりませんでした。ただ、投げるのにある程度テクニックが必要になるので、数回練習してから測定した方がよさそうです。
飛距離を伸ばす、つまりただ単純に瞬発力（パワー）を上げる為にはー
① スピードを高める動きづくり ②重さをコントロールできる筋力
の２つの要素が必要です。
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前回の続きです。
以下が瞬発力（パワー）の定義になります。
瞬発力（パワー）とは仕事率のことであり、力（筋力）に速度を乗じたものに等しい。
瞬発力（パワー）＝ 力（筋力）×速度
つまり速い速度で大きな筋力を発揮できれば『瞬発力が良い』『パワーがある』と言われる事になります。
現段階で瞬発力が悪いと言われる原因としては
① 体格（身長・体重）に恵まれているがスピードがない（神経回路の問題）
② スピードはあるが自分の体を十分にコンロトールできる筋力がない（筋力不足の問題）
③ 過体重or低体重でスピードor筋力がない（身体的問題）
などが該当するはずです。
改善策は様々でフィットネストレーニングするか、スピードトレーニングをするか、筋力トレーニングをするか、パワートレーニングをするかは個人によって分かれます。
仮に僕自身瞬発力（パワー）が足りないと感じた場合は筋力トレーニングを優先して行うでしょう。
どの改善策も結果が見えるまで時間がかかるものですが、単純に今自分の持っている瞬発力（パワー）は最低限知っておく必要があります。
以下の器具のどれかを使って測定をしてみましょう。
どれを使えばよいかは瞬発力の定義を理解すれば分かるはずです。
次回に続きます。
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２月に長野県で講習会をした後、参加していたジュニア選手から質問が送られてきました。長い期間返答しないでごめんなさい。
笑顔がキュートな長野県のジュニア選手です。
質問内容 ＊一部文章を訂正しています
私は瞬発力がとても悪いと言われています。
どのような事を意識（注意）し、どのようなトレーニングをしたら瞬発力が身につきますか？
うーん、簡単な様で難しい質問です。
そもそも瞬発力って何だ？瞬発力に含まれる要素は？定義は？
とりあえず広辞苑で言葉の意味を調べてみました。
【瞬発力】広辞苑より
瞬間的にはねかえす、ばねのような力。瞬間的に発揮し得る身体（特に腕や足）の能力。
うーん、分かるようで分からない様な...。脚ではなく足と記されているのは何やら意味が有るのか無いのか。要素としては『瞬間的』と『ばねのような力』ですが曖昧すぎる...。
日本語では意味が曖昧なので英語で調べてみましょう。英語に変換してみると様々な言葉が出てきますが、その中にpowerやhigh power outputという言葉があります。
瞬発力＝パワーと考えてよいでしょう。
ということはパワーの定義を知っていれば、そのまま瞬発力の定義となるわけです。
スポーツ関係の雑誌、メディアでよく使われるパワーという言葉。とても便利な言葉ですが、はたして意味・定義を理解して使っているのでしょうか？
中学生のジュニア選手がくれた質問。いろいろと考えさせられる貴重な質問。次回に続きます。
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