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瞬発力の定義2

公開日: : 未分類

前回の続きです。

 

以下が瞬発力(パワー)の定義になります。

 

瞬発力(パワー)とは仕事率のことであり、力(筋力)に速度を乗じたものに等しい。

瞬発力(パワー)= 力(筋力)×速度

 

つまり速い速度で大きな筋力を発揮できれば『瞬発力が良い』『パワーがある』と言われる事になります。

 

現段階で瞬発力が悪いと言われる原因としては

   体格(身長・体重)に恵まれているがスピードがない(神経回路の問題)

   スピードはあるが自分の体を十分にコンロトールできる筋力がない(筋力不足の問題)

   過体重or低体重でスピードor筋力がない(身体的問題)

 

などが該当するはずです。

 

改善策は様々でフィットネストレーニングするか、スピードトレーニングをするか、筋力トレーニングをするか、パワートレーニングをするかは個人によって分かれます。

 

仮に僕自身瞬発力(パワー)が足りないと感じた場合は筋力トレーニングを優先して行うでしょう。

 

どの改善策も結果が見えるまで時間がかかるものですが、単純に今自分の持っている瞬発力(パワー)は最低限知っておく必要があります。

 

以下の器具のどれかを使って測定をしてみましょう。

y096.jpg

どれを使えばよいかは瞬発力の定義を理解すれば分かるはずです。

 

次回に続きます。

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